¿Cuántas horas deberías dormir al día?, remedios para dormir

descripcion avatar

El envío de los datos supone la aceptación de la Política de privacidad. El teléfono introducido sólo será utilizado para ponernos en contacto contigo y poder facilitarte la información sobre tu seguro.

¿Cuántas horas de sueño son las recomendadas dependiendo de la edad?¿Cómo dormir mejor?

Descansar durante la noche es muy importante para estar en plenas condiciones y rendir al máximo durante el día, por lo que te explicamos algunos remedios para dormir bien.

Un estudio de la National Sleep Foundation (NSF) establece que las horas de sueño necesarias para descansar correctamente varían según la edad:

  • Bebés: Los recién nacidos demandan más horas de sueño. En concreto, los tres primeros meses de vida de 14 a 17 horas al día. Conforme van creciendo, se reduce a 12-15 horas, hasta los once meses.
  • Niños: En los dos primeros años de vida, los niños deben dormir entre 11 y 14 horas, mientras que en edades próximas a la adolescencia (6-13), esta cifra desciende hasta las 9/11 horas.
  • Adolescentes: En las primeras edades de la juventud siguen los cambios en las horas de sueño. Entre los 14 y los 17 años es recomendable dedicar al sueño una media de 10 horas diarias.
  • Adultos: Con la llegada de la madurez, el tiempo dedicado a dormir es de unas ocho horas al día, una media que se mantiene hasta los 65 años, cuando se reduce a 7 horas y media.
¿Cuántas horas deberías dormir al día?, Remedios para dormir

Remedios para dormir mejor:

Las interrupciones mientras duermes o no conciliar el sueño de forma profunda hacen, también, que no descanses correctamente. Llevar una rutina diaria a la hora de ir a la cama, reducir las siestas, evitar el consumo de cafeína o no cenar de forma copiosa son algunos remedios para dormir más. Además, practicar deportes relacionados con la relajación como el yoga reducen las tensiones del día a día y favorecen el sueño profundo.

Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM), los problemas de sueño afectan a más del 45% de la población mundial. Dormir poco y mal afecta a nuestro sistema inmunológico y, ¡atención!, es un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cerebrales, cardiovasculares, e incluso cáncer. ¡Cuidar el sueño es cuidar tu salud!

Compartir este artículo
 
Otros artículos sobre Seguros de Salud

En nuestro blog podrás encontrar más información acerca de los Seguros de Salud gracias a nuestros artículos

Seguros de Salud
Primeros auxilios para esguinces: qué hacer y qué no
¿Qué hacer y qué no hacer ante un esguince?
Saber más
Seguros de Salud
Cómo tratar la gastroenteritis viral, la infección más frecuente en verano
Todo lo que debes saber sobre la gastroenteritis viral
Saber más
Seguros de Salud
Bronquitis aguda vs. crónica: entendiendo las diferencias
Claves para diferenciar la bronquitis aguda de la crónica
Saber más