Tipos de pisada: ¿Eres pronador, supinador o neutro?

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Tu tipo de pisada influirá en la elección de tus zapatillas, e incluso puede que necesites plantillas especiales. Por eso, es importante que conozcas qué tipo de pisada tienes.

  • Pisada pronadora: Los pronadores tienden a juntar las piernas al caminar, por lo que realizan la pisada con la parte interior del pie. Aunque la pronación es un movimiento natural del cuerpo, la sobrepronación puede originar la aparición de durezas y callos, lesiones en el talón de Aquiles o fascitis plantar. Desgastar el calzado por la zona interior de la suela es un indicativo de este tipo de pisada.
  • Pisada supinadora: Las personas con un arco plantar muy pronunciado y poco flexible son más proclives a este tipo de pisada. La supinación conlleva la inclinación del tobillo hacia el exterior y una pisada con mayor impacto en la zona exterior del pie. La fascitis plantar es una lesión bastante común entre los supinadores, que tienden, además, a sufrir un mayor riesgo de esguinces. El desgaste excesivo del exterior de la suela es una señal de una pisada supinadora.
  • Neutra: Es la mejor pisada. Las piernas, al caminar, realizan el movimiento de forma recta, por lo que las lesiones se reducen de manera considerable.
Tipos de pisada

Calzado adecuado según el tipo de pisada:

Para evitar lesiones por alteraciones en la pisada, siempre se debe utilizar un calzado adecuado. Hay muchos fabricantes que ya ofrecen zapatillas de running con suelas específicas, según el tipo de pisada. Además, las plantillas estabilizadoras son un remedio muy útil para pronadores y supinadores.

Según un estudio liderado por los investigadores Marco Hagen y Ewald Hennig, de la Universidad de Duisburgo un tipo determinado de acordonado puede reducir, también, el riesgo de lesiones. Si la pisada es pronadora, supinadora o neutra también se debe atender a la presión de los cordones en las zonas hacia donde más se desvíe el pie.

Elegir zapatillas no sólo es cuestión de gusto, sino que el cuidado de nuestros pies depende, en gran medida, de ellas. Así que, ¡ten en cuenta tu tipo de pisada y evita problemas en tus pies con el Seguros de Salud de Línea Directa que mejor se adapte a tus necesidades!

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