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Consejos para combatir el estrés laboral
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¿Cómo hacer frente al estrés laboral? Incorpora hábitos saludables en tu rutina
El miedo a perder el puesto de trabajo, horarios intempestivos y la incapacidad de desconectar son solo algunos de los motivos para que una persona sufra continuas fluctuaciones en su estado de ánimo, un excesivo temor al fracaso, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, ser incapaz de relajarse o concentrarse, sentirse fatigado o cansando de manera constante, dificultades para dormir, trastornos digestivos, etc. En definitiva, un mal que la sociedad ha bautizado como ‘estrés laboral’.
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De hecho, según la Organización Mundial de la Salud,la primera causa del absentismo laboral se debe al estrés en el trabajo.
¿Cómo hacer frente a este problema? Según la OMS, la mejor forma de prevenir el estrés laboral es una buena gestión y organización del trabajo, si bien también es necesario incorporar una serie de hábitos saludables en tu día a día:
- Establece una rutina de ejercicio en tu tiempo libre para dejar atrás la tensión y distraer tu mente.
- Mejora siempre que sea posible el ambiente en tu espacio de trabajo.
- Controla tu alimentación: cuando estamos estresados utilizamos más unos nutrientes que otros, por lo que también una dieta adecuada a las circunstancias de cada momento puede influir en nuestro bienestar mental.
- Fomenta las relaciones con tus compañeros, amigos y familiares para que te ayuden con tus problemas. No temas hablar o consultar algo, es natural y te vendrá bien.
- Potencia la distracción y el buen humor para desconectar siempre que puedas. Divertirse en la vida siempre debe ser lo primordial.
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