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¿Por qué te mareas al viajar?
Náuseas en el coche, en el barco o en el avión. Te explicamos por qué tu cuerpo se marea al viajar y qué puedes hacer para que el trayecto no se convierta en un suplicio.
El viaje pintaba genial hasta que, a media carretera, llegaron las náuseas, el sudor frío y esas ganas de que el trayecto termine ya. El mareo en los viajes, o cinetosis, es de lo más común, sobre todo en niños. La buena noticia es que se puede prevenir con unos cuantos trucos.
La cinetosis se produce por una especie de “lío” en el cerebro. Tu oído interno, que controla el equilibrio, detecta el movimiento del vehículo, pero tus ojos —si estás mirando el móvil o leyendo— le dicen que estás quieto.
Ese desajuste entre lo que sientes y lo que ves confunde al cerebro, y responde con el conocido cuadro de mareo.
¿Cómo se manifiesta?
- Náuseas y, a veces, vómitos.
- Sudor frío y palidez.
- Mareo, salivación y malestar general.
- Dolor de cabeza o somnolencia.
Cómo evitar el mareo en el viaje
- Fija la vista en el horizonte o en un punto lejano y estable. Ayuda a que la vista y el equilibrio “se pongan de acuerdo”.
- Elige bien el sitio. En el coche, delante; en el barco, la zona central mirando al horizonte; en el avión, cerca de las alas. Y siempre en el sentido de la marcha.
- Nada de pantallas ni lectura durante el trayecto: es lo que más agrava el mareo.
- Ventila y busca aire fresco. Evita los olores fuertes y el ambiente cargado.
- Come ligero antes de salir. Ni con el estómago muy lleno ni completamente vacío; evita las comidas grasas y el alcohol.
- Descansa bien la noche anterior: la falta de sueño lo empeora.
- Prueba el jengibre o distráete con música; a mucha gente le funciona,
¿Y si aún así te mareas?
Para las náuseas ya instaladas, ayuda parar, salir a tomar el aire y mirar a lo lejos hasta que remita. Existen medicamentos que previenen el mareo, pero conviene tomarlos antes del viaje y consultar antes con el farmacéutico o el médico, especialmente en el caso de niños pequeños y embarazadas.
Cuándo consultar
La cinetosis no es peligrosa, pero si el mareo es muy intenso, te impide viajar con normalidad o aparece también fuera de los desplazamientos, coméntalo con tu médico para descartar otras causas.
Da el paso. ¿Vas a viajar y el mareo es tu talón de Aquiles? Con Línea Directa puedes consultar con un profesional qué opciones tienes —también para los peques— antes de ponerte en camino.
